Եթերային յուղեր, NRT-ներ և թերապիա ծխելու արդյունավետ դադարեցման համար

Ծխելը թողնելը ահռելի խնդիր է միլիոնավոր անհատների համար ամբողջ աշխարհում: Հաշվի առնելով նիկոտինի կախվածություն առաջացնող բնույթը և ծխելը թողնելու դժվարությունը, ի հայտ են եկել դադարեցման տարբեր գործիքներ, ինչպիսիք են նիկոտինի փոխարինող թերապիան (NRT), ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) և նույնիսկ եթերային յուղերը, որոնք կօգնեն հեշտացնել գործընթացը:

Թեև շատ ծխողներ կարող են փորձել կենտրոնանալ դադարեցման մեկ ռազմավարության վրա, հետազոտությունները մշտապես ընդգծել են համակցված թերապիան որպես լավագույն և ամենաարդյունավետ տարբերակ: Ամսագրում հրապարակված 2021թ Հակում ընդգծված վարենիկլինը և NRT-ն հատկապես որպես ծխախոտի դադարեցման ամենաարդյունավետ դեղաբուժություն: NRT-ները նաև նշվում են որպես էլեկտրոնային ծխախոտի ավելի անվտանգ այլընտրանքներից մեկը, վերջինս չունի բժշկական լիցենզիա աշխարհի տարբեր մասերում ծխելը թողնելու համար օգտագործելու համար:

Այդ նպատակով մեր հոդվածը կներկայացնի ծխելը դադարեցնելու երեք հիմնական գործիքները և կընդգծի բազմակողմ ռազմավարության կարևորությունը: Անդրադառնալով ծխելուց կախվածության ֆիզիկական և հոգեբանական ասպեկտներին՝ մենք կարող ենք զգալիորեն մեծացնել հաջողության հասնելու հնարավորությունները:

Նիկոտինի փոխարինող թերապիա (NRTs)

Ի տարբերություն էլեկտրոնային ծխախոտների, որոնք ծխախոտ արձակող սարքեր են, որոնք բախվել են անվտանգության բազմաթիվ խնդիրների, NRT-ները նիկոտին են մատակարարում առանց ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող վնասակար քիմիական նյութերի և աերոզոլների: Նրանք նաև գալիս են բազմաթիվ ձևերով և համերով՝ նիկոտինի վերահսկվող, ավելի ցածր չափաբաժիններով աղբյուր հաղորդելու համար:

Մասնավորապես, ժամանակակից բանավոր արտադրանքները հանրաճանաչություն են ձեռք բերել իրենց հարմարության և արդյունավետության համար՝ նրանց տեղ վաստակելով աղյուսի և շաղախի խանութներում և առցանց վաճառքի հարթակներում: Prilla-ն վաճառում է նիկոտինային տոպրակների մի շարք ապրանքանիշեր ZYN Wintergreen-ից 6 մգ-ով մինչև Լյուսի էսպրեսսո 12 մգ-ով, որոնք բոլորը ծխողները կարող են պատվիրել և ուղարկել իրենց դռան մոտ: Ժամանակակից բանավոր արտադրանքի այս նոր տարբերակը պետք է միայն խցկվի լնդերի և այտերի միջև, որպեսզի նիկոտինը ներթափանցի արյան մեջ՝ ապահովելով անհապաղ, բայց զուսպ ազատում հեռացման ախտանիշներից:

Ցանկությունից ավելի արագ ազատվելու համար դուք կարող եք համատեղել տոպրակը կամ մեկ այլ ժամանակակից բանավոր միջոց, օրինակ՝ մաստակը կամ լոզինը, տրանսդերմալ կարկատել, ինչպես խորհուրդ է տալիս NIH-ը. Այս համադրությունը ապահովում է նիկոտինի շարունակական առաքում, ընդ որում NRT-ն ավելացնում է ծխելը թողնելու տոկոսադրույքները 50-ից 70%-ով:

Թերապիա

Ծխելու կախվածությունը խորապես միահյուսված է հոգեբանական հրահրող գործոնների և վարքագծային օրինաչափությունների հետ: Այս հիմնական խնդիրները լուծելու համար թերապիան առանցքային դեր է խաղում ծխելը դադարեցնելու հարցում:

Թերապևտիկ միջամտությունները, ինչպիսին է CBT-ն, անհատներին տալիս են ծխելու հետ կապված բացասական մտքի ձևերը ճանաչելու և վերակազմակերպելու գործիքներ: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս ավելի առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ մշակել: NIH-ը հավելյալ գրում է, որ ծխողները, ովքեր մասնակցել են CBT ինտենսիվ խմբի նիստերին՝ միաժամանակ օգտագործելով NRT կարկատելը, ծխելը թողնելու ավելի բարձր ցուցանիշներ են ունեցել, քան այն հիվանդները, ովքեր ստացել են միայն ընդհանուր առողջապահական կրթություն:

Հակառակ դեպքում, խմբային թերապիայի և աջակցության ցանցերը կարող են առաջարկել համայնքի և ընդհանուր փորձի զգացում: Այս նիստերը հարթակ են տրամադրում անհատներին՝ կիսվելու իրենց պայքարներով, հաղթանակներով և ռազմավարությամբ՝ խթանելով հաշվետվողականության և քաջալերանքի զգացումը:

Եթերային յուղեր

Թեև եթերային յուղերը կարող են լինել առաջին տարբերակը, որը գալիս է ծխելուց հրաժարվելու համար, նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս դրանց հնարավոր օգուտները: 2022 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը JSAT-ն ուսումնասիրել է եթերային յուղերի ազդեցությունը, ներառյալ հրեշտակի և սև պղպեղի յուղը, համալսարանի ուսանողների նիկոտինային հակումները նվազեցնելու համար: Այս փորձնական փորձարկումը խոստումնալից արդյունքներ է ցույց տվել, երբ երեք ուսանող թողել են ծխելը, իսկ ամենօրյա ծխախոտների թիվը նվազել է արոմաթերապիայի կիրառումից հետո:

Այս արդյունքները կարող են բխել եթերային յուղերի յուրահատուկ հատկություններից՝ որպես խտացված բույսերի քաղվածքներ: Օրինակ՝ սև պղպեղի եթերայուղի ստեղծած զգացողությունը նմանեցնում է ծխելու հետ կապված զգացմունքները՝ առաջարկելով պոտենցիալ հոգեբանական փոխարինում: Հակառակ դեպքում, նարդոսի նման եթերային յուղերը հայտնի են իրենց հանգստացնող հատկություններով, որոնք անհատները կարող են օգտագործել նիկոտինից հրաժարվելու ժամանակ անհանգստությունը թեթևացնելու համար:

Այդ իսկ պատճառով մեր եթերային յուղեր Aromaeasy-ում, ներառյալ վերոհիշյալ հրեշտակի և սև պղպեղի յուղը, հավաքվում են բնական աղբյուրներից և արդյունահանվում են գոլորշու թորման միջոցով՝ ապահովելու համար ամենամաքուր փորձը: Այս յուղերի հանգստացնող և հանգստացնող հատկությունները կարող են հեշտությամբ լրացնել NRT-ն և թերապիան՝ անդրադառնալով կախվածության և՛ ֆիզիկական, և՛ էմոցիոնալ ասպեկտներին:

Երբ սկսում եք ծխելը թողնելու ձեր ճանապարհորդությունը, հիշեք, որ խոսքը մեկ մեթոդի մյուսի փոխարեն ընտրելը չէ: Փոխարենը, խոսքը գնում է այս ռազմավարությունների հավաքական ուժի օգտագործման մասին՝ հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար: Ստուգեք մեր տարբեր ապրանքներ Aromaeasy-ում, և լավ կլորացված մոտեցմամբ դուք կարող եք ճանապարհ հարթել դեպի ավելի առողջ, առանց ծխի ապագայի: